Gojaznost je postala globalni zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta. Ne samo da utiče na fizički izgled, već ima i značajan uticaj na celokupno zdravlje i kvalitet života. Osobe koje se suočavaju sa viškom kilograma često se bore sa niskim samopouzdanjem, društvenom stigmatizacijom i ozbiljnim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, srčanih bolesti i hipertenzije. Zbog toga je od suštinskog značaja da se posvetimo održavanju zdrave telesne težine kako bismo poboljšali našu fizičku i mentalnu dobrobit.
Prekomerna težina može negativno uticati na naše zglobove, srce, endokrini sistem i mentalno zdravlje. Gubitak viška kilograma i održavanje zdrave težine može značajno smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti i poboljšati kvalitet života.
Danas je više nego ikad važno da budemo svesni svog zdravlja i da preuzmemo odgovornost za svoje telo. Pored pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti, postoji niz drugih faktora koje treba uzeti u obzir kako bismo održali optimalnu telesnu težinu. Takođe, važno je znati kako izračunati odgovarajuću težinu za našu visinu i pol, jer to može varirati.
Briga o svom telu je kontinuiran proces koji zahteva posvećenost i upornost. Pravovremena akcija i pravilan pristup mogu napraviti ogromnu razliku u vašem životu, omogućavajući vam da se osećate bolje, izgledate bolje i živite duže i zdravije.
Kako se računa odgovarajuća telesna masa za žene i muškarce
Određivanje odgovarajuće telesne mae za žene i muškarce može se obaviti na različite načine, ali najčešći metod je korišćenje Indeksa telesne mase (BMI). BMI je broj koji se izračunava deljenjem telesne težine (u kilogramima) sa kvadratom visine (u metrima). Na primer, ako osoba ima 70 kilograma i visoka je 1.75 metara, njen BMI bi se izračunao kao 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), BMI vrednosti su kategorizovane na sledeći način: BMI ispod 18.5 se smatra pothranjenošću, između 18.5 i 24.9 se smatra normalnom težinom, između 25 i 29.9 prekomernom težinom, a BMI od 30 i više se klasifikuje kao gojaznost. Iako je BMI dobar indikator za većinu ljudi, nije savršen jer ne uzima u obzir mišićnu masu i druge faktore kao što su starost, pol i telesna konstitucija.
Za žene, pored BMI, postoje dodatni faktori koji mogu uticati na idealnu telesnu težinu. Na primer, žene imaju prirodno viši procenat telesne masti u poređenju sa muškarcima. Takođe, hormonske promene tokom života, poput trudnoće i menopauze, mogu uticati na telesnu težinu. Zbog ovih razloga, mnogi stručnjaci preporučuju dodatne metode, kao što su procena telesne masti i distribucija masti, za precizniju procenu zdrave težine kod žena.
Muškarci, s druge strane, obično imaju veću mišićnu masu i niži procenat telesne masti nego žene. Idealna telesna težina za muškarce se takođe može odrediti korišćenjem BMI, ali kao i kod žena, dodatni faktori poput mišićne mase i telesne građe treba uzeti u obzir. Muškarci često koriste procenat telesne masti kao dodatni pokazatelj zdravlja, gde se smatra da je procenat telesne masti između 6-24% uobičajen za zdravog odraslog muškarca.
U oba slučaja, najvažnije je da se konzultujete sa zdravstvenim stručnjakom kako biste dobili najprecizniju i najprikladniju procenu vaše idealne telesne težine. Oni mogu koristiti različite alate i metode, kao što su analiza telesne mase, biometriska merenja i procena fizičke kondicije, kako bi pružili personalizovane preporuke.
Zašto je važno da imam odgovarajući broj kila za moju visinu?
Održavanje odgovarajuće telesne težine u skladu sa vašom visinom je ključno za opšte zdravlje i dobrobit. Prvo, idealna težina smanjuje rizik od hroničnih bolesti. Višak kilograma opterećuje srce, povećava rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, srčanog udara i moždanog udara. Gubitak samo nekoliko kilograma može značajno smanjiti ove rizike i poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Drugo, održavanje zdrave telesne težine doprinosi boljem funkcionisanju zglobova i kostiju. Prekomerna težina može uzrokovati preopterećenje zglobova, što dovodi do bolova, artritisa i drugih problema sa mišićno-skeletnim sistemom. Sa smanjenjem težine, pritisak na zglobove se smanjuje, što omogućava veću pokretljivost i smanjuje rizik od povreda.
Treće, odgovarajuća telesna težina pozitivno utiče na metabolizam i hormonski balans. Prekomerna telesna masa može narušiti normalnu funkciju hormona, što može dovesti do metaboličkih poremećaja. Idealna težina pomaže u održavanju stabilnog nivoa hormona, što je važno za regulaciju apetita, raspoloženja, energije i opšteg zdravlja.
Četvrto, mentalno zdravlje je takođe povezano sa telesnom težinom. Ljudi sa prekomernom težinom često se suočavaju sa stresom, depresijom i niskim samopouzdanjem zbog društvene stigmatizacije i negativnog samopercepcije. Postizanje i održavanje zdrave težine može poboljšati samopouzdanje, smanjiti stres i poboljšati opšte mentalno stanje.
Peto, održavanje odgovarajuće težine može produžiti životni vek. Istraživanja su pokazala da ljudi sa normalnom telesnom težinom žive duže i imaju manji rizik od ozbiljnih bolesti. Zdrava telesna težina ne samo da produžava životni vek, već i poboljšava kvalitet života, omogućavajući vam da uživate u aktivnijem i zdravijem načinu života.
Konačno, odgovarajuća telesna težina omogućava bolju fizičku kondiciju i veći nivo energije. Smanjenjem viška kilograma, možete poboljšati svoju izdržljivost, snagu i opštu fizičku sposobnost. Ovo vam omogućava da se lakše nosite sa svakodnevnim aktivnostima, bavite se sportom i uživate u aktivnostima koje volite bez osećaja zamora i iscrpljenosti.
Nije bitna samo težina, već i briga o organizmu
Dok je održavanje zdrave telesne težine važno, jednako je važno i brinuti se o unutrašnjem zdravlju našeg tela. Jedan od ključnih aspekata unutrašnje nege je održavanje čistog limfnog sistema. Limfni sistem igra ključnu ulogu u detoksikaciji tela, imunološkoj funkciji i održavanju ravnoteže tečnosti. Kada limfni sistem ne funkcioniše pravilno, toksini se mogu zadržavati u telu, što dovodi do različitih zdravstvenih problema.
Jedna od najefikasnijih metoda za čišćenje limfnog sistema je italijanska aparaturna tehnologija Endosfera. Ova metoda ne samo da pomaže u čišćenju limfnog sistema, već i zateže kožu, poboljšava tonus mišića i eliminiše višak vode iz tela. Endosfera koristi mikro-vibracione kompresije koje stimulišu limfnu drenažu i poboljšavaju cirkulaciju krvi, što doprinosi ukupnom zdravlju i vitalnosti.
Pored čišćenja limfnog sistema, Endosfera terapija pruža i druge benefite. Na primer, pomaže u smanjenju celulita, poboljšava teksturu kože i povećava elastičnost. Ova terapija je idealna za one koji žele da unaprede izgled svoje kože, ali i da poboljšaju opšte zdravlje. Zategnuta koža i tonirani mišići nisu samo estetski važni, već i doprinose boljoj funkcionalnosti tela.
Redovna primena Endosfera tehnologije može pomoći u održavanju optimalne telesne težine. Kada je limfni sistem čist i efikasan, telo lakše eliminiše višak tečnosti i toksina, što pomaže u smanjenju nadutosti i zadržavanja vode. Takođe, poboljšana cirkulacija krvi doprinosi boljem metabolizmu i bržem sagorevanju kalorija, što pomaže u održavanju zdrave telesne težine.
Zdravlje i dobrobit su najvažniji aspekti našeg života. Ne čekajte da problemi postanu ozbiljni – preduzmite akciju danas! Zakažite besplatnu konsultaciju i saznajte više o paketima tretmana koji vam mogu pomoći u transformaciji vašeg tela i poboljšanju zdravlja. Sa pravim pristupom i podrškom, možete postići svoje ciljeve i živeti srećnije. Napravite prvi korak ka boljoj vrzji sebe, zakažite besplatne konsultacije u Body Time-u – pozovi 065 4444 789!